链接1——在非暴力沟通的学习以及练习之间，有一个重要的基本功是——正念练习。可以说非暴力沟通是建立在正念觉知和能力之上，从习性模式转向新（即非暴力沟通）模式的实践道路。如果你已经开始了基础的非暴力沟通学习，却苦于无法更深地觉察身心（特别是无意识的层面）以及持续练习；如果你想要更稳定、扎根地在日常生活中练习、融入非暴力沟通；如果你想要为非暴力沟通的分享和教学带入更多基本功练习…

链接2——关系和沟通可谓是生命中最重要的存在了，它既可能导致压力、却也能带来滋养；既可能造成创伤，也可以带来深刻的疗愈。在『非暴力沟通与正念减压』第二阶段的课程中，我们将聚焦于在关系中培育关注他人、关爱、同理心以及慈悲心的自然能力。我们会一起探索在关系中的伤痛和喜悦，我们和他人的冲突何以时常从我们的内在冲突开始引发着我们做出评判、自动化反应、战斗／逃离／冻僵。我们会依然学习如何允许愉悦和不舒服的知觉、情绪以及想法，并且带着自我慈悲的正念觉知拖住自己；

自我连结，是非暴力沟通中最根基的部分。Mary带领的『自我同理练习』全球知名。它将启发我们洞察情绪按钮和习惯，重拾我们幸福快乐生活的能力。自我同理练习还能带来深度疗愈，支持我们在生命处境中做不一样且更滋养生命的选择。

探索触发我们情绪的人事物，会支持我们更深刻理解我们强烈的反应，挖掘情绪反应背后根深蒂固的信念。这也会进一步扩张我们内在的能力，在受触发时，可以从容自如地选择如何应对处境。

在这门线上课程期间，你会学习到多种同理倾听自己的技巧，比如Mary独树一格的“包裹过程Wrap Process”,这是专门应用于深度疗愈过去伤痛的手法；另外也有快速的自我同理方法，帮助我们在情绪触发的当下和自己连结。别小看这些简单的技巧，它们都能带来深刻的内在转化！

内容正在建设中……

非暴力沟通的精神内核（有时马歇尔也会称非暴力沟通意识）就像一个人的灵魂、精神。如果要真正触碰非暴力沟通的灵魂，务必在这个层面来闻思修。这些年来，在个人成长、领导力以及精神内核方面，我很幸运地分别都遇到了引领我前行的非暴力沟通前辈。其中一位便是来自以色列的国际非暴力沟通认证培训师Aya Caspi老师。我向Aya提出，这个时候的我们要如何准备好自己时，当她说：学习非暴力沟通的精神内核时，于我的内在是强有力的共鸣。于是，便有了这样一次终于可以把非暴力沟通的灵魂带给大家的契机，而在这个主题的教学上，Aya是我极为信任并且推荐的不二人选。